メモ

・ビタミンＡ
　皮膚や粘膜の細胞の正常な分化を促します。
・ビタミンＢ2
　摂取した脂質をエネルギーに変える働きを助けます。ビタミンＡとともに皮膚や粘液の働きを正常にします。
　;牛肉、豚レバー、卵黄、鶏肉、糸引納豆、豚肉、鯖、かれい、チーズ、牛乳
・ビタミンＢ6
　細胞を作る働きを助け、免疫力を高めます。
　;いわし、ひらめ、バナナ、大豆、牛・豚レバー
・ビタミンＣ
　皮膚のハリに重要なコラーゲンの生成にかかわっています。
　メラニンができるのを抑えます。抗酸化作用があります。
　;レモン、みかん、いちご、オレンジ、ほうれん草、ブロッコリー、ピーマン、じゃがいも、キャベツ、パセリ
・ビタミンＥ
　血行を良くして新陳代謝を促します。抗酸化作用があります。
・ナイアシン
　皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
・パントテン酸
　皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
・ビオチン
　皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。